腰痛の原因、ズレてる筋トレ

大阪市港区にある街角エステ美笑のしおのです。

今日は腰痛について。

 

朝起きて動き出しに、身体のどこかが痛いってことはありませんか？

○動き出すと痛みがマシになる。

○朝、顔を洗う時が痛い。

○座っていて立ち上がりが痛い。

○車の乗り降りが痛い。

などなど…

痛みが出る動作ってありませんか？

このような痛みの場合は共通することがあります。

ある程度の時間、身体を動かしていないってことです。

 

筋肉は動かさないと硬くなってしまうんです！

 

硬くなってしまった筋肉は動きが悪くなり、動かす時に痛みが出てしまうんです。

 

 

上にも書いたように筋肉は固くなると痛くなるってことですが、

固くなるのは、筋肉を引っ張っていると縮もうとして固くなるのと、

筋力が低下して、身体を支えることができなくなり固くなります。

 

えっっ！

私はジムに行ってトレーニングしてるのに！

腹筋、背筋鍛えて、人よりは筋肉あると思う！って方

 

筋肉には２種類あって

◎身体を動かす筋肉（アウターマッスル）歩く、走る、など

◎身体を支える筋肉（インナーマッスル）座っている、立っている、寝ているなど

 

ジムで鍛えるのはほとんどが、アウターマッスルになります。

 

筋肉を鍛えるには筋肉を動かす必要があります。

なので足の筋肉を鍛えるのにスクワットをしたり、プールで歩いたりしますよね。

では、座っている時、立っている時の支える筋肉、
インナーマッスルを鍛えるには？？

 

 

インナーマッスルは自分の意志で動かすのが難しく、トレーニングでは鍛えるのは難しくて、時間もかかります。

 

インナーマッスルを鍛えるには

★ストレッチ

★ヨガ

★体操

などが効果的です。

 

もっと効果的なのが、しおの整骨院　街角エステ美笑で行っている

岩盤エクササイズ！！